Il Ba Duan Jin (o gli "Otto Pezzi di Broccato") è una famosa serie di otto esercizi di Qi Gong. Aiuta a far scorrere l'energia nel corpo, a migliorare la salute dei muscoli e a ridurre lo stress. Ogni movimento ha un nome poetico e una funzione specifica per il benessere.

Gli Otto Esercizi

• Sostenere il cielo con le mani (Shuang Shou Tuo Tian): allunga la spina dorsale e regola gli organi del tronco con spinte verso l'alto.

• Tendere l'arco come per tirare a un falco (Zuo You Kai Gong Ru She Di): rinforza le spalle, apre il petto e migliora la respirazione.

• Separare il cielo e la terra (Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju): stimola la digestione e riequilibria la milza e lo stomaco.

• Guardare indietro per prevenire i cento mali (Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao): allevia le tensioni del collo e massaggia gli organi interni.